酵素ダイエットのやり方
ここでは当サイトおすすめの優光泉を使った酵素ダイエットのやり方を解説します。
プチ断食 （１食置き換え）
まず、誰でも簡単に・いつでも始められるのが１食置き換えのプチ断食。基本的には朝食を優光泉に置き換えて、昼と夜は普通に食べます。
午前中に飲むのは３回まで。
- 起きてすぐに１杯
- １０時頃に１杯
- 昼食前に１杯
朝食を抜いた分、昼と夜で挽回するようにいっぱい食べてしまっては意味がありません。いつもよりも多く食べ過ぎないように注意し、お腹が空いた場合は優光泉酵素で補うようにして下さい。
| １食分のカロリー | 35 × 3 = 105kcal |
|---|---|
| １食分のコスト | 435円 （３杯） |
| １ヶ月のコスト | 13,050円
（一見高く感じますが他の酵素より安いです） |
１日断食
お仕事のある日にはちょっと難しいのが１日断食。基本的には一日を優光泉だけで過ごします。
朝に３杯、昼に３杯、夜に３杯、あとは空腹を感じた時に飲みます。合計で９杯以上飲みます。
また、翌日は急に通常の食事に戻すと胃に負担がかかります。そのため朝は優光泉酵素、お昼はお粥や味噌汁、そして夜から普通の食事に戻すようにして下さい。
断食中は梅干しや味噌汁などで塩分を補給するのが失敗しないポイントです。塩分を補給せずに断食をしようとすると空腹を我慢できず、途中で何かを食べてしまう原因になります。（つまり失敗）
| １日分のカロリー | 35 × 9 = 315kcal |
|---|---|
| １日分のコスト | 1,305円 |
プチ断食や１日断食を成功させるポイント
20ccをお好みの濃さで４〜６倍ぐらいに薄めて飲む人が多いですが、自分が美味しいと思える濃さで飲むことが大事です。
プチ断食や１日断食をしている時、空腹を感じたらすぐに優光泉酵素を飲むことが大事です。
空腹を我慢し過ぎると後で我慢し切れずに急にドカ食いをして失敗する可能性大です。１回あたり35kcalとローカロリーですから、失敗するくらいなら１杯でも多く飲んだ方が良いです。
食事を抜くと頭痛がしたり眠気が出てしまう事があります。それは好転反応ではなく塩分不足です。そのため、梅干し、塩、味噌汁などで必ず塩分を補給して下さい。塩分を補給することで空腹の解消にも繋がります。
私の場合は自然食品店などで売っているこの梅干しを食べています。ポイントは自然塩を使っていること。普通の塩（塩化ナトリウム）だとミネラル分が少なくて体にも良くありません
私はセブンイレブンで売っているこの炭酸水を使います。１本84円と安いです。
通常はこの炭酸水で割って飲むのですが、ちょっと空腹がキツくなってきた時は梅干しも入れて中の果肉をかき混ぜて飲みます。そうすると結構満腹感を得られますよ。塩気があるとお腹が満たされやすいんです。
ただでさえ酵素ドリンクは割高ですから、毎回炭酸水と自然塩の梅干しを使っていたら１杯あたりの値段が高くなってしまいます。家計と相談の上、何を取り入れるか決めてみて下さい。
梅干しを使わずに単に自然塩をなめるだけでも効果はありますし、味噌汁もGOODです！
断食中は運動は控えた方が良いと思いますが、１食置き換えのプチ断食程度であれば運動をしても全く問題はありません。
運動をしたくなくて酵素ダイエットに取り組もうとする方がほとんどかもしれませんが、やっぱり有酸素運動を併用すると効果的です。
私自身も酵素ダイエットだけで痩せた訳ではなく、週に１〜２回のジム通いもしました。
運動後の水分と塩分補給には、先ほど紹介した梅干し入りの炭酸割り優光泉がおすすめです。
ジム通いが難しい場合、近所を30分ウォーキングするだけでも全然違いますよ。１回あたり100kcal程度の消費だと思いますが、週に３回程度を継続して行うことで全く違った結果になってきます。
体が引き締まって痩せやすい体質にもなりますので、やっぱり運動はオススメです！
酵素ダイエットはこうじゃなきゃダメ！というものはありません。平日はプチ断食、週末に１日断食をするなど組み合わせても良いと思います。
また、３連休などを利用して２〜３日の断食に挑戦してみるのももちろんOK！
プチ断食と１日断食などのやり方は優光泉に同梱してあるパンフレットにも載っていますので、是非参考になさってみて下さい。
商品レビューがまだの方はこちらからご覧ください。公式サイトよりも分かりやすいと評判です。
