酵素ドリンクでのファスティングは最大何日間までＯＫ？

短期間で体重を落としながらデトックスできると人気を呼んでいる酵素ドリンクを使用してファスティング。スポーツジムのインストラクターや減量が必要なアスリートの方でも定期的に酵素ドリンクでファスティングを行っているという人が多いようです。一度、ファスティングに成功すると「もっと痩せたい！」「3日間以上ファスティングをしたら、もっと痩せるのでは？」と思う方がいるかもしれません。では酵素ドリンクを使ったファスティングは最大何日まで行うことができるのでしょうか。

ファスティングが初めて、体力に自信がない方は最大3日まで

酵素ドリンクを使用してのファスティングが初めてという方は、まずは1日のファスティングからトライしてみましょう。「酵素ドリンクを使ったファスティング後の回復食とは？」のページでお話したように、ファスティングには準備期間と回復食期間というものがあります。1日のファスティングでも前日から油っこい食べ物や肉類は控え、翌日のお昼からおそばやおかゆなどを摂るようにしてください。

このように考えると、1日のファスティングでも準備期間として1日、回復食期間に1日を設けることを考えると合計で3日間必要になります。同様に3日間のファスティングでも準備期間と回復食期間に最低でも3日間ずつかかることを考えると、最低でも9日間必要になります。

ファスティングが初めてという方は1日から、体が慣れてきたら3日間のファスティングに挑戦してみてください。なお、3日間のファスティングを実施するのは月に1回までにしておきましょう。

慣れてきたらファスティング期間を伸ばしている人も

酵素ドリンクを長年飲んでいて、ファスティングの経験が何度もある！という方の中には酵素ドリンクを使って5〜7日間のファスティングを実施している人もいるようです。ただし、回復食期間と準備期間を入れると20日近いプログラムになるため、高い精神力と体力が必要になります。ファスティング初心者や体力のない方は避けるべきでしょう。

また酵素ドリンクの種類によっては長期間のファスティングに適していないものもあります。3日間以上のファスティングにトライしたいという方は、購入した酵素ドリンクのメーカーに必ず問い合わせてアドバイスを受けるようにしてください。

半日断食なら何日でもOK

このブログを書いている人は、1日2食、朝食抜きの半日断食をずーっと続けているようです。

参考：断食っくす

食事は12時と18時の2回で、18時以降は全く何も食べず、次の日の12時まで固形物は一切摂らないようです。

1日2回食事を摂っているようなので、これなら何日続けても問題無いようです。